viernes, 21 de abril de 2017

La "PRIMERA VEZ". Mitos y consejos.

En nuestra sexualidad no existe una única vez, aunque solemos utilizar este término para designar la primera relación con penetración,  pero hay tantísimas primeras veces: el primer beso, la primera cita, la primera vez que decimos y recibimos un "te quiero", etc. Y todos esos primeros momentos deberían ser igual de gratificantes que el tan esperado coito.

Si no te lo crees, puedes echarle un ojo al libro que sacamos a la luz hace unos meses "SEGUNDA VEZ BOOK", lleno de primeras veces y ¿he dicho ya que es de DESCARGA GRATUITA? Pues corre a descargarlo. 

ALGUNOS MITOS SOBRE LA “PRIMERA VEZ”
  • Las chicas sangran en la primera penetración.
  • A las chicas les duele cuando el pene entra en la vagina.
  • La “primera vez” no te puedes quedar embarazada.
  • La “primera vez” no puedes desarrollar ninguna infección de transmisión genital.
  • Los chicos pueden durar y aguantar todo lo que quieran.
  • Tendré un gran orgasmo.
    • Durante la primera relación sexual, no todos experimentan orgasmos,  esto se debe a que un orgasmo es el pico de mayor excitación sexual y, en general, conocer cómo llegar, lleva tiempo y práctica.

Sin embargo, si nos referimos concretamente a la relación sexual con penetración, todos/as queremos que sea un día especial y bonito para el recuerdo, pero qué cosas deberíamos tener en cuenta antes de que llegue el momento?

1. Lo primero y más importante sería elegir la persona adecuada. Cuando hacemos las cosas con amor y confianza es muy probable que las cosas funcionen mejor. Como he dicho antes, la primera vez es algo que recordaremos toda la vida, por lo tanto hacerlo con una persona que nos ama y responde, es lo mejor.
 
2. Planificar nuestros encuentros sexuales y no darle connotación negativa a la organización, pues el hecho de tener la situación controlada, nos va a ayudar a que todo salga mejor.  
Eso si, planificar un día determinado, a una hora concreta, puede provocar presión y que todo el contexto interfiera en negativo.
Elegir el lugar y el momento es importante, donde nadie nos pueda molestar, con tiempo suficiente para relajarnos y para centrarnos sólo en el disfrute. 
Hay mucha gente que dice que lo mejor es ser espontáneo, pero esto puede provocar que existan factores externos no controlables que estropeen este momento. Por ejemplo:
  • Llegada inesperada de los padres. La "primera vez" generalmente, suele ser en la adolescencia y en esta etapa, aunque vivimos con los progenitores.
  • O bien, que sepamos a qué hora llegan los padres y por lo tanto sólo disponemos de X tiempo. Esto crea muchísima presión.
  • Que no disponemos de un lugar cómodo y agradable.

3. Respetar los tempos de cada unoCada persona y cada pareja tienen sus propios tiempos. No hay que obsesionarse con que la primera vez tenga que ser un día determinado por obligación, ni obsesionarnos con la penetración, porqué lo más probable es que la presión provoque que todo se vaya al traste.

A medida que vamos practicando, vamos aprendiendo, así que no es necesario correr, ni frustrarnos si no alcanzamos la penetración a la primera, lo importante es pasarlo bien y hay muchísimas interacciones eróticas y sexuales por el camino que son igual, o más satisfactorias, que la propia penetración. 

Recuerda que el objetivo es el disfrute, así que no vale preocuparse por la penetración exclusiva, ni tampoco por el orgasmo.  

4. Los riesgos de embarazo y de transmisión de infecciones en la primera vez son los mismos que en cualquier otra
Protegerse y disfrutar son las dos premisas a seguir, ¡utiliza preservativo! Además, el preservativo es el único medio que protege contra embarazos e infecciones. 
Y a parte de ser el más económico, lo podemos conseguir sin receta médica y lo podemos comprar en muchos lugares. Cabe destacar que el preservativo contiene un poco de lubricante que nos ayudará a que la penetración sea más sencilla.

Podemos utilizar lubricante en la primera vez? SÍ, en mayúsculas. Muchas personas creen que el uso de lubricante es sólo para aquellas mujeres adultas que tienen poca lubricación por la disminución de los estrógenos. Y ¡NO! Las situaciones de estrés y carga emocional nos pueden impedir también una correcta lubricación. Así que yo soy de las que aconseja tener un buen lubricante base agua -son los aptos para preservativos y juguetes eróticos-, en la mesita de noche. Puedes encontrar una gran variedad en la web de SEX SHOP CONSENTIDO y con mi código "placercs28" tendrás un 5% de descuento

5.Las chicas suelen temer al dolor y al sangrado en la primera penetración.

Esto se debe a que en la entrada de la vagina tenemos una pequeña estructura llamada himen -estructura más o menos elástica que recubre la entrada de la vagina y puede tener muchas formas-. 
Puede romperse con la penetración o bien nos la hemos podido romper practicando algún deporte, por ejemplo, montando en bicicleta.


Hay que entender que esto es completamente normal, como también lo es que muchas chicas no tengan himen.
Además, cabe decir que el sangrado, en caso de que se dé, es en muy poca cantidad. Pero que es totalmente normal tanto si está, o no. Esto no determina la "virginidad" de la chica, como se suele creer en algunas culturas y/o tradiciones.
Respecto al dolor, puede aparecer por:
Tensión emocional: Cuando estamos estresados, en tensión y/o angustiados. En estas situaciones, los músculos pélvicos son los que casi siempre se contraen. Emocionalmente nos hemos de preguntar si estamos listos o no. Si lo estamos, adelante es normal que experimentamos nerviosismo.

¿Qué podemos hacer para minimizar los nervios? La respiración nos puede ayudar a relajarnos, como también el hecho de estar excitadas.

Expresar sin vergüenza ni miedo, si estamos sintiendo dolor o no nos está gustando, así como, expresar si en determinada postura, ritmo o frecuencia nos gusta. Para estar más excitadas necesario que la pareja nos estimule con besos, abrazos, caricias, masturbación y/o sexo oral, sin ir directamente a la penetración y sin olvidarnos del clítoris que con 8500 terminaciones nerviosas, es el órgano por excelencia destinado al placer de la mujer.
La comunicación es vital y expresarlo es necesario.


5. Los chicos tienen miedo de que su rendimiento no sea el adecuado.
Perder la erección o eyacular muy rápido. La presión social y el hecho de que se crea que los hombres siempre tienen que controlarlo y saber de todo, es muy contraproducente porque no estamos centrados, ni concentrados en disfrutar, ya que trabajar bajo presión, hace que las cosas no funcionen bien.
Además, parece que la sociedad impone a que los chicos han de enseñar a sus parejas y deben ser unos grandes amante y no, no nacemos con un libro bajo el brazo. Por tanto chicos, a relajarse-
Recordemos que, desgraciadamente, uno de nuestros referentes en sexualidad suele ser la pornografía, por lo tanto no queramos imitar lo que me visto. Respetamos los tempos y necesidades de cada uno y, en este punto, vuelvo a mencionar la importancia de estimular bien el clítoris, más que las mil y una posturas, ritmos o frecuencias que hayamos aprendido.


Así que si creemos que ahora es el momento físico, emocional y momento de vida, deben seguir dos ítems que son protegerse y centrarse únicamente en el placer.

 Porque la manera en que nosotros concebimos desde ese momento la sexualidad, tendrá un gran impacto el resto de la vida. Tenemos que ser merecedores/as del placer y de explorarlo siempre con responsabilidad.

PODCAST: "EL MATÍ A RÀDIO 4" Minuto 30. En catalán


Más información:

viernes, 31 de marzo de 2017

SEXUALIDAD EN LA MADUREZ Y VEJEZ

¡Feliz viernes! 
Hoy os voy a hablar sobre un tema muy bonito que trae consigo un montón de mitos y que es necesario que empecemos a desterrarlos y para ello, lo mejor es la información veraz.
Además os adjunto el podcast -al final del post- del programa de radio "El Matí a Ràdio4" donde el miércoles 29 de marzo, estuve hablando sobre ello. 

La vida sexual de los seres humanos comienza en el mismo momento de su nacimiento y termina en el momento de su muerte. A esto se le llama ser seres sexuados
Durante toda la vida, los hombres y las mujeres pueden disfrutar de su sexualidad aunque ésta se viva de forma diferente a lo largo de los años. Evidentemente, hay periodos en los que la actividad sexual es más frecuente o habitual, pero no es exclusiva.


Cada momento evolutivo necesita un tratamiento diferente, así pues no serán las mismas necesidades las de un hombre o mujer maduros que las de un chico o una chica de 25 años. Pero en ningún caso debe negarse el derecho a la expresión de la sexualidad en ninguna etapa del ciclo vital. 
Afortunadamente, en la actualidad se reconoce el derecho a la sexualidad de todas las personas, independientemente de su edad, sean jóvenes o viejos, de su sexo, hombres y mujeres y de su estado civil. Y hoy nos centraremos en la sexualidad en la madurez, situando su inicio entre los 35 y 40 años y su final entre los 60 y los 65 para pasar a la etapa de la vejez.

MITOS sobre sexualidad en la madurez: 
  • El sexo no es importante en la madurez o la vejez, se supone que los últimos años de la vida son asexuales. 
  • El interés por el sexo es un hecho anormal en las personas mayores. 
  • Las personas mayores no tienen capacidad fisiológica que les permita tener conductas sexuales. 
  • La sexualidad se debilita en la menopausia y desaparece en la tercera edad. 
  • La sexualidad debe ser productiva. 
  • Puede ser aceptable la pareja de hombre mayor y mujer joven pero es ridícula la pareja de una mujer mayor y un hombre joven.

Ninguna de las afirmaciones anteriores es cierta. Veamos que comprende la madurez y la vejez. Este es el período de tiempo que transcurre entre la llegada del climaterio (disminución natural de la actividad de las glándulas sexuales) y la jubilación
Durante esta subetapa de la edad adulta, tienen lugar una serie de hechos significativos y trascendentes que afectan al bienestar emocional personal y de la vida en pareja:
  • En primer lugar, la llegada del climaterio o menopausia. 
  • En segundo lugar, la pareja de padres se enfrentan al que se ha llamado el "nido vacío". Es el momento en que los hijos son jóvenes en proceso de transición y están tanteando la salida del hogar. 
  • En tercer lugar, a los 65 años se sitúa la jubilación y la entrada a la vejez.

LA MENOPAUSIA

Durante mucho tiempo se había identificado la sexualidad de las mujeres con su capacidad para tener hijos, por lo que la menopausia representaba el cese de la sexualidad y con ello, el fin de la capacidad de dar y obtener placer. 


Las manifestaciones más habituales del comienzo de la menopausia son los trastornos de la menstruación, por lo que las reglas pueden volverse más escasas o más abundantes de lo normal hasta entonces y aparecen a intervalos irregulares. Otro síntoma de aviso, que puede producirse de dos a tres años antes de la desaparición (retiro) del ciclo menstrual es el de los sofocos o calores excesivos.
Hay tres cambios físicos asociados con la menopausia:
  1. La disminución de la producción de hormonas (estrógenos y progesterona)
  2. Los ovarios dejan de liberar óvulos
  3. La finalización de los ciclos menstruales 

Sin embargo, las respuestas sexuales físicas a la estimulación en mujeres permanecen relativamente sin cambios a pesar de la menopausia siempre que el nivel de estrógenos permanezca dentro de los límites normales.

La menopausia es sólo el fin de la capacidad reproductiva. El cuerpo no ha perdido ninguna de sus posibilidades de sentir y vivir el placer que puede acompañarnos toda la vida. Incluso el perder el miedo al embarazo puede ayudar a disfrutar de forma más intensa. 
En el mundo de la pareja suele producir, en general, un cambio en las relaciones afectivas y sexuales, ya que en el hombre también se producen cambios que modifican la urgencia de la relación sexual, ampliando el tiempo dedicado a las caricias. 

VEJEZ Y SEXUALIDAD

Durante muchos años, las personas al hacerse mayores, a menudo, sentían culpa y vergüenza de sentir aún inquietudes afectivas y sexuales debido a la negación social de este derecho. La idea común de la incompatibilidad entre el sexo y la vejez debe atribuirse en parte a la exagerada importancia que nuestra sociedad pone en los aspectos físicos de la sexualidad y la noción de que el sexo sólo es satisfactorio cuando se realiza entre personas jóvenes y atractivas o cuando se llega al orgasmo.

Más que los cambios fisiológicos, son los factores psicosociales los que crean más dificultades a las personas en la vejez. 
Algunos de los más importantes son los siguientes: 
  • La historia personal de salud. 
    • Es fundamental que las personas conozcan que algunos problemas de salud pueden afectar a la sexualidad. Por ello es de vital importancia que los profesionales de la medicina expliquen a sus usuarios las consecuencias del consumo de determinados fármacos en su actividad sexual. 
  • La historia sexual. 
    • Se puede considerar que una historia sexual rica en actividades y en frecuencia a lo largo de la vida, es la mejor garantía del mantenimiento su continuidad en la edad madura y la vejez. 
  • La actitud hacia la sexualidad. 
    • Una actitud negativa favorece el desinterés por la sexualidad, lo que supone una reducción de la actividad y la satisfacción sexual en todas las edades, pero especialmente en la vejez. 
  • Las creencias sobre la sexualidad en la vejez. 
    • Las falsas creencias y los mitos sobre la sexualidad en la vejez condicionan negativamente las posibilidades de que las personas vivan su sexualidad de forma libre y adecuada. 
  • La disponibilidad de la pareja. 
    • El hecho de tener pareja disponible o no limita las oportunidades de actividad sexual. Las personas mayores solteras, separadas, viudas o divorciadas tienen muchas más dificultades para encontrar pareja sexual debido principalmente a convencionalismos sociales. 
  • La jubilación. 
    • El cambio de estilo de vida posterior a la jubilación también es muy determinante en la actividad sexual. Puede vivir de forma negativa con sentimientos de inutilidad y, por tanto, de desvalorización personal, o por el contrario, puede experimentarse como un periodo que brinda mayor tiempo para dedicarse a sí mismo y la pareja. 
  • La familia y los hijos. 
    • El tipo de familia y las concepciones de los hijos sobre la sexualidad en la vejez pueden crear resistencias a la realización de la actividad sexual. 

Como veis, más que factores biológicos, lo que nos impide disfrutar de la sexualidad en las etapas explicadas, son las falsas creencias ancladas en esos periodos. 
Por lo tanto, os recomiendo disfrutar de la sexualidad a lo largo de la vida sin olvidar  que el órgano más importante de la sexualidad, no es el aparato genital, sino la mente.

PODCAST DEL PROGRAMA "EL MATÍ A RÀDIO4" DE RNE



Bibliografía:
http://insexbcn.blogspot.com.es/2013/03/sexualitat-en-la-gent-gran-els-matins.html

viernes, 17 de marzo de 2017

ENDOMETRIOSIS: El dolor silenciado

El mes marzo está dedicado íntegramente a la endometriosis a nivel internacional desde el 2014, conocido como EndoMarch -EndoMarzo-; siendo el 25 de marzo  el Día y la Marcha Mundial de esta enfermedad.

El miércoles 15 de marzo, en mi espacio de sexualidad del programa "El Matí a Ràdio4" estuve hablando sobre ello, os dejo el podcast al final del post. 



PERO ¿QUÉ SABEMOS? ¿QUÉ ES LA ENDOMETRIOSIS?

La endometriosis es una enfermedad crónica de origen desconocido que consiste en la aparición y crecimiento del tejido endometrial fuera de su ubicación natural que es el útero y que puede afectar a cualquier mujer de su primer período hasta la menopausia.

Además, puede llegar a tener un impacto enorme en la calidad de vida: empleo, crianza, relaciones sociales, trabajo doméstico, ocio, etc. De la mujer que lo sufre y directo en su sexualidad.

Esta patología la sufren 1 de cada 10 mujeres en el mundo.
En el territorio español hay 2,5 millones de mujeres afectadas.
En la mayoría de los casos la mujer desconoce que tienen este diagnóstico.


¿CUÁL ES EL SÍNTOMA PRINCIPAL?

El dolor en la menstruación.

Según una mala interpretación cultural, parece que las mujeres hemos sido criadas para "aguantar". Si te quejas de mucho dolor durante el ciclo menstrual, somos nosotras mismas las que nos consolamos diciendo que esto es normal y que es parte de nuestra naturaleza, pero esto no es así.

Aunque para algunas mujeres la menstruación viene acompañada de cierto dolor de vientre o algunas otras molestias, esta sensación no debería impedirte hacer vida normal.


CÓMO PUEDE SER ESTE DOLOR Y CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS PRINCIPALES? 

  • Dolor pélvico: suele ser un dolor menstrual que, incluso, en vez de disminuir a los 2-3 días de haber iniciado la menstruación, puede ir en aumento. Este dolor no es cíclico ya que veces produce dolor en cualquier día del mes.
  • Después de hacer esfuerzos o estar mucho tiempo de pie o sentada
  • Retención de líquidos que provoca la inflamación de la barriga.
  • Dolor lumbar "de riñones" e incluso ciática y/o dolor o calambres en las piernas, caderas y muslos, síndrome del piramidal.
  • Otro dato característico es el dolor en las relaciones sexuales con penetración -dispareunia- y después del orgasmo

Hay que tener en cuenta que las lesiones edometriales no siempre producen síntomas, lo que hace más difícil entender esta compleja enfermedad.


CÓMO SABER SI PADEZCO ENDOMETRIOSIS? (OTROS SÍNTOMAS)
  • Dificultades para quedarse embarazada.
  • Menstruaciones fuertes.
  • Sangrados entre periodos.
  • Periodos menstruales abundantes.
  • Pequeñas pérdidas de sangre antes de tener la menstruación.
  • Sangrado entre periodos.
  • Síntomas gastrointestinales parecidos a los trastornos digestivos.
  • Fatiga.
Hablemos de la dificultad para quedarse embarazada. 
¿La endometriosis siempre produce dificultades? No siempre, pero aproximadamente un 20 a un 30% de las mujeres que tienen dificultades para embarazarse pueden tener la enfermedad.
La infertilidad ocasionada por la endometriosis suele ser debida a la distorsión anatómica que se produce en las trompas de Falopio para las adherencias o por los quistes si estos son de gran tamaño.


CÓMO INFLUYE EN LA SEXUALIDAD

Es posible que muchas mujeres eviten el coito, por el dolor que les causa, por eso es importante que nos comuniquemos de manera asertiva con nuestra pareja, en caso de tenerla, para hacerla participe de nuestras sensaciones y sea capaz de empatizar con la situación. 
Hay que recordar que las relaciones sexuales no son exclusivamente penetración, así que las muestras de cariño como abrazos, besos y caricias, además de otras prácticas sexuales, son esenciales para que ambos se sientan unidos y la mujer, pueda sentirse comprendida por su pareja. 

El dolor, la poca comprensión, la búsqueda incansable de información, las visitas al/la especialista, los tratamientos, pueden favorecer a que la mujer tenga estado de animo bajo y, por ende, influya directamente con su deseo sexual y sus ganas de relacionarse de manera erótica y sexual con su propio cuerpo y su pareja. 

El cambio en la imagen corporal debida al aumento de peso, las cicatrices físicas y emocionales de la enfermedad puede provocar en muchas mujeres, que su autoestima se vea afectada. Es importante poder extraer todo ese sufrimiento y hacerse valoraciones positivas, pues la endometriosis no es toda la persona, y la mujer debe volver a considerarse atractiva y disfrutar de su sexualidad, pues recordemos que sexualidad no es exclusivamente coito. 

TRATAMIENTO DE LA ENDOMETRIOSIS

La endometriosis no tiene cura pero si se pueden tratar los síntomas que provoca. 
A día de hoy, hay tres tratamientos para esta enfermedad: 
  • Analgésicos y antiinflamatorios.
  • La segunda opción, si el primero no funciona, es un tratamiento hormonal - anticonceptivos orales o de otro tipo -.
  • La tercera solución terapéutica sería el bloqueo médico hormonal, o lo que es mismo, causar un estado menopáusico artificial.
  • La última opción de todas es la intervención quirúrgica para eliminar quistes de un tamaño superior a cuatro centímetros, pero se debe evitar la operación, en la medida de lo posible, ya que ésta no será definitiva, ya que estamos hablando en todo momento de una enfermedad crónica.

La indicación de cada uno variará enormemente en función de las características de la paciente.



¿CUÁL ES EL PRINCIPAL OBSTÁCULO DE LA SOCIEDAD ACTUAL?

Que de la menstruación casi no se habla en ningún contexto. ¿Por qué? "Por los tabúes de la menstruación están arraigados en nuestra cultura, y aunque pensamos que se habla con naturalidad, la verdad es que tenemos un fuerte trasfondo judeo-cristiano muy fuerte. Y la mayor parte de las religiones tienen un gran tabú hacia la sexualidad femenina y ésta función fisiológica." Irene Aterido.

Hay que entender que la menstruación es una función fisiológica normal del cuerpo de la mujer y que sufrir y padecer, no debería ser una opción. Ninguna mujer merece sobrellevarla en silencio.  

La educación de los sexos es necesaria tanto en casa, como en los centros educativos y la franja de edad a quién puede (o debería) ir dirigida es desde la infancia,  pasando por la adolescencia, edad adulta y vejez. La sexualidad nos acompaña desde el momento en que nacemos hasta que desaparecemos. Por tanto, sería esencial que pudiésemos disponer de información veraz desde los primero años de vida. 

PODCAST DEL PROGRAMA DE RADIO:
Minuto 31. Programa en catalán