Hoy me gustaría escribiros sobre algo importantísimo en la vida de toda persona: LA AUTOESTIMA. Puesto que sin ella o con una falsa autoestima, podemos hacernos daño y nos dificultará el trabajo para alcanzar nuestros objetivos en la vida, ya sean profesionales, personales o de pareja.
Así que ¡A QUERER QUERERNOS Y QUERERNOS MUCHO Y BIEN!
¿Qué es la autoestima?
Un aspecto muy importante de la
personalidad, del logro de la identidad y de la adaptación a la sociedad, es la
autoestima; es decir el grado en que los individuos tienen sentimientos
positivos o negativos acerca de sí mismos y de su propio valor.
La autoestima está relacionada
con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima elevada
suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión que las
personas con una autoestima baja.
De modo similar, las personas con una
autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al
mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.
Por tanto, la autoestima, es el concepto
que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos,
sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo
durante nuestra vida.
Los millares de impresiones, evaluaciones
y experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros
mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que
esperábamos.
Tipos de Autoestima
La autoestima se puede desarrollar en
las personas de tres formas:
- Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.
- Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.
- Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente sus cualidades.
Alguna
de las características de las personas con Alta autoestima (Campos y
Muñoz, 1992)
- Saben qué pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
- Se sienten bien consigo mismos.
- Expresan su opinión.
- No temen hablar con otras personas.
- Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
Personas con Autoestima Baja
Características de las personas con Baja
autoestima (Campos y Muñoz 1992)
Son indecisos, se les dificulta tomar
decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisión
cuando tienen seguridad en un 100 por cien de que obtendrán los resultados
esperados.
- Piensan que no pueden, que no saben nada.
- No valoran sus talentos. Ven sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.
- Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
- Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor.
- Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
- Son aisladas y casi no tienen amigos.
- No les gusta compartir con otras personas.
- Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.
- Temen hablar con otras personas.
Tomando elementos básicos de Freud podemos hacer una
aproximación a las características de este tipo de persona:
- Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.
- Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
- Son seguros de sí mismos en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones.
- Creen que todas las personas los aman.
- Hablan en extremo y son escandalosos.
- No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
- Se aman a sí mismo de forma enfermiza.
- Son vanidosos, y en casos extremos llegan al “narcisismo”. Narciso era un hermoso joven que todos los días iba a contemplar su propia belleza en un lago. Estaba tan fascinado consigo mismo que un día se cayó dentro del lago y se murió ahogado. En el lugar donde cayó nació una flor, a la que llamaron narciso.
- Se sienten atractivos (no necesariamente en el aspecto físico).
Formación de la Autoestima
Siguiendo a Campos y Muñoz, (1992)
podemos explicar la formación de la autoestima a partir de los siguientes
elementos.
Elementos forjadores de una autoestima
alta:
El niño y la niña...
- Desde pequeño son tratados con amor.
- Se les da seguridad.
- Se les aplican normas conductuales firmes, no violentas.
- Se les enseña a respetar a las personas.
- Se les enseña que pueden soñar.
- Se les inculca que lograrán todo lo que se propongan.
- Se les llama la atención con amor.
- Se les cuida su salud en forma normal.
- Se les ayuda a ser independientes.
- Existen elementos que ayudan a mejorar la autoestima
Sentir que somos amados por la familia, que nos aman,
nos cuidan, y si no es así, buscamos una familia sustituta; amigos con quienes
compartimos nuestros momentos agradables, vecinos que nos respetan... Ser
reconocidos en nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y
dones.
Elementos ligados a la Autoestima.
Según lo sugerido por el autor Mauro
Rodríguez, los componentes de la autoestima son diversos, por ello los
sintetizó en tres esenciales, que son:
- El autoconcepto.
- El auto-respeto.
- El autoconocimiento.
Factores Importantes en el desarrollo de la
autoestima
La Autoestima está ligada a varios
factores:
La
Resiliencia
Es un concepto difundido en los
programas preventivos, es la
capacidad que tiene el ser humano de crecer y desarrollarse en medio de
factores adversos, para madurar como ser adulto competente y sano pese a los
pronósticos desfavorables.
Asertividad
La asertividad es mucho más que decir sí o
no. Implica reconocer y nombrar los sentimientos, expresarlos, tomar
decisiones, actuar sin agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la
conducta que se sigue y de sus consecuencias.
Valores
Los valores constituyen la estructura del
pensamiento, con ellos cada persona diferencia lo que está bien y lo que está
mal.
Un firme sistema de valores ayuda a tomar
decisiones con base en los hechos y no en las presiones externas. El comportamiento coherente está impregnado por
los valores de la persona. Así se evita caer en contradicciones.
Los valores fortalecen el logro de metas
específicas. Sin directriz se dispersa la energía y
se debilitan la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor
congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree, lo que se siente y lo que
se actúa. Este es un proceso que requiere del desarrollo del autoconocimiento y
del control personal.
Tiempo libre
El tiempo libre aparece en la medida que
el individuo es capaz de diferenciar lo propio de lo ajeno, y lo que él quiere
de lo que los otros quieren.
Si se rescata el tiempo libre es porque
no permitimos que el aburrimiento y el extravío del “nada que hacer” impongan
sus límites.
Proyecto de vida
La realidad es como la vive cada individuo;
puede ser ordenada o caótica. Los adultos principalmente, estamos
familiarizados con realizar proyectos de trabajo, los niños y adolescentes
proyectos escolares, pero casi nunca se nos enseña la importancia de
desarrollar un proyecto de vida personal.
En términos generales, un
proyecto de vida le da un por qué y un para qué a la existencia humana.
El proyecto de vida ayuda a saber quién
soy, cómo soy, y plantear metas a corto, mediano y largo plazo en las
diferentes áreas de la vida.
Si quieres saber más sobre la Autoestima o crees necesitar ayuda para mejorarla, no dudes en ponerte en contacto conmigo.
¡DATE UNA OPORTUNIDAD PARA QUERERTE BIEN!
Un saludo a todos/as los que os dejáis pasar por aquí.
No hay comentarios:
Publicar un comentario