¿Qué tipo de terapia es la mejor para mi?

Buenos días a todos/as,

hoy me gustaría hablaros de algunas de las diferentes orientaciones que existen en campo de la Psicología, ¿Y por qué? Pues bien, creo que la mayoría de gente cuando decide ir al psicólogo no sabe que existen diferentes vertientes y maneras de trabajar con el paciente/cliente/usuario.

Así que me he animado a hacer un pequeño resumen/análisis de las diferentes orientaciones que existen para que podáis decidir antes de animaros a asistir a terapia.  

Cualquier duda me la podéis hacer llegar, a veces puede ser un poco complejo de entender así que os alento a que consultéis siempre. 

Así qué hoy el tema va dirigido a las orientaciones psicológicas; cómo trabajan, desde qué perspectiva, cómo entienden el problema y en que problemáticas son más habituales. Lo he querido hacer de manera breve y concisa y espero no haber caído en el reduccionismo, ya que dentro de cada modelo de terapia existen subgrupos. Obviamente es tan solo una pauta, así que si estáis interesados en alguna de las terapias citadas, no dudéis en buscar información al respecto.

Espero que sea de vuestro interés y recordad, antes de hacer terapia, pensad en como funcionáis en vuestra vida diaria y, según vuestra problemática, en cuál de los diferentes modelos casarías mejor.

1. TERAPIA COGNITIVO - CONDUCTUAL

¿Qué es? Trata de identificar esquemas de pensamiento que favorecen emociones negativas y consecuentemente, conductas que no son adaptativas para el sujeto.

¿Qué analiza? La relación con las estrategias que habitualmente la persona usa para modificar o mitigar su malestar.

¿Qué propone? Incorporar formas distintas de pensar (cognitivo), sentir (emocional) y hacer (conductual) para cambiar las formas automáticas de reaccionar que tiene la persona habitualmente.

¿Cómo trabaja? Opciones concretas y específicas para ayudar a mejorar estos patrones de pensamiento erróneos o no adaptativos para que la persona tenga una vida más funcional.

¿Qué técnicas aplica? Reforzamiento positivo, reforzamiento negativo, programas de reforzamiento, moldeamiento, encadenamiento, instigación / atenuación, habituación, extinción, relajación, etc.

¿Para quién está aconsejado? Adicciones – Ansiedad Social o Fobia Social – Depresión – Crisis de Pánico – Conflictos de Relación – Estrés – Fobias – TOC (trastorno obsesivo compulsivo)  - Trastornos psicosomáticos – Trastornos del estado de animo.

2. TERAPIA SISTÈMICA

¿Qué es? Se centra sobre todo en la interrelación con el entorno familiar.

¿Qué analiza? El síntoma se entiende como el producto de una comunicación  y relación alterada o deficiente dentro del sistema del que pertenece.

¿Qué propone? Pasa de un modelo lineal a uno circular, es decir, no hay culpables si no corresponsables y todos los miembros ocupan un papel en la interacción y es necesaria su participación para poder cambiar. La meta es cambiar el tipo de solución intentada.

¿Qué técnicas aplica? Clarificación, recapitulación, preguntas circulares, preguntas estratégicas, escultura familiar, etc.

¿Para quién está aconsejado? Trastornos de la Conducta Alimentaria- Relaciones de Pareja – Terapia Familiar- Adicciones – Conductas infantiles disfuncionales – Depresión, etc.

3. TERAPIA HUMANISTA - EXISTENCIAL

¿Qué es? Pretende hallar las respuestas que originan un conflicto en la persona, donde terapeuta y paciente se sitúan en un mismo nivel.

¿Qué analiza? Busca el conflicto interno que origina el síntoma dando importancia al individuo y a su experiencia consciente.

¿Qué propone? Aflorar en la consciencia del sujeto las habilidades que posee.

¿Qué técnicas aplica? Jerarquización de las necesidades del ser humano, Psicodrama, “Aquí y ahora”, Experimentar el vacío, etc.

¿Para quién está aconsejado? Necesidades personales – Autoestima –Inquietudes – desorientación laboral – Traumas- Duelos / pérdidas, etc.

4. PSICOANÁLISIS

¿Qué es? No responde tanto a resolver de forma breve una sintomatología patológica como a la inquietud de un individuo por conocerse mejor y explorar sus mundos internos.

¿Qué analiza? El inconsciente de la persona.

¿Qué propone? Evidenciar la significación del inconsciente de las palabras, actos, producciones imaginarías de un individuo.

¿Qué técnicas aplica? Análisis de sueños, transferencia, resistencias

¿Para quién está aconsejado? Reducción de síntomas en trastornos psicosomáticos – Trastornos Emocionales – Trauma Infantil – Depresión – Ansiedad, etc.

Y por último, os presento a los COACH que no son psicólogos, pero hay psicólogos que además son coach.

¿Qué es? Un método que consiste en acompañar, instruir y entrenar a una persona o a un grupo de ellas, con el objetivo de conseguir cumplir metas o desarrollar habilidades específicas.

¿Qué propone? Diseñar estrategias para cumplir unos objetivos determinado.

¿Qué técnicas aplica? Definir objetivos, asignar un sentido a lo que se hace, etc.

¿Para quién está aconsejado? En empresas – Deportistas – Para conseguir un objetivo concreto, etc.

Para acabar me gustaría deciros que lo que realmente es EFICAZ en una terapia es la RELACIÓN TERÁPEUTICA que, resumidamente, sería el buen vínculo que se establece entre psicólogo y paciente.

Un saludo a todos/as y espero que os haya servido para orientaros un poquito más.